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最近では、腰痛、脊椎変性、椎間板ヘルニアなどの病気が成長しています。 骨や関節の病気などの子供の割合。 試合後の健康な骨のいくつかの良い習慣は、必ず相談して適用する必要があります。 毎日耐えなければならない変形性関節症の痛みの状態を軽減するための健康な骨と関節システムの8つの良い習慣、最も効果的な方法は病気の原因を特定することです。 しかし、それ以外にも、毎日の習慣を少し変えるだけで健康な体を作ることができます。 すぐに参照してください。 1、睡眠から 腰椎の変性による背中の痛みがある人は、寝ている間、膝の下に薄いクッションを置いて足を上げ、寝ているときの腰椎への圧力を減らすことができます。 翌朝、不快な目を覚ますときに痛みや痛みを軽減するのに役立ちます。 枕は高すぎて使用しないでください。骨頸椎に影響を及ぼす可能性があります。 2、フィットネス おそらく誰もが知っているように、ハードスポーツを実践した場合の健康上の利点。 毎朝または午後、このルーチンを維持してください。毎日、体の動きに30〜45分を費やすだけで、健康が改善され、しなやかな体になり、骨の痛みの一致も自動的に消えます。 3、ビタミンDとカルシウム カルシウムとビタミンDは必須栄養素であり、健康な骨関節を形成するために重要です。…

食事を調整して変形性関節症に注意を払わない場合は、骨粗しょう症、関節、首、肩、手首、指、背中の痛みなどの病気がほとんどないという悪い習慣を放棄してください 1、塩辛い 栄養の専門家によると、塩を食べると体内のカルシウム量が減り、徐々に徐々に骨粗鬆症を引き起こします。 パン、チーズ、フライドポテト、ハム、朝食用シリアル、高塩指数の缶詰などの食品。 悪い習慣は、変形性関節症を破壊し、すぐに失います。あなたは、塩を完全に切る必要はありませんが、毎日ナトリウム塩をゆっくりと切って、高ナトリウムの食物を避けてください。 2、何時間もテレビを見る 多くの人々は映画を耕すのに何時間も費やす習慣があり、ほとんど動かないか、動くことは変形性関節症には良くありません。 休息、リラクゼーション、穏やかな動揺なしで何時間もコンピューターに座って働く人々も、変形性関節症にかかりやすいでしょう。 3、日光の不足 朝、日光の下で歩いたり、歩いたり、運動したりすると、体はビタミンDを生成します。 体内のビタミンDレベルを自然に増加させる可能性がある週に数回の10〜15分で、骨が強化されます。 悪い習慣はすぐに失われた変形性関節症を破壊しました   燃える太陽の下に長時間立ちすぎると、皮膚がん、日焼け、日射病、めまい、めまいのリスクが高まるため、早朝の太陽の光の時間にわずか10〜15分歩くだけです。 さらに、シリアル、ミルクジュース、ナッツ（アーモンド、大豆、米、牛乳由来の他の植物、低脂肪牛乳など）からビタミンDを補給できます。…

変形性関節症システムは、身体の内部を保護し、すべての日常活動が正常に行われるようにするために非常に重要な役割を果たします。 ただし、毎日いくつかの悪い習慣は、自分自身を知らない骨や関節に損傷を引き起こす可能性があります。 不均衡な栄養食事療法は、変形性関節症のシステム操作の能力に大きな影響を与えます。 貧しい食生活は、骨や関節に栄養を与えるのに十分な栄養素を身体に与えないか、体の負荷に耐えるために多くの人が動作しなければならない変形性関節症を引き起こし、骨関節に関連する病気のリスクを高めます。 変形性関節症に有害な悪い習慣1 アルコール、タバコ、コーヒー、炭酸清涼飲料の日常的な使用もカルシウム吸収を低下させ、カルシウムは骨粗鬆症を引き起こします。 したがって、飲み物のミルクを強化し、より多くの野菜と濃い緑、新鮮な果物、穀物、魚介類を食べてください…あなたの健康にちょうどよく、あなたの骨の強い関節を保護します。 1つの位置に長く座って 足の血液循環が低下し、but部、hip部の柔軟性が低下し、骨が次第に薄くなり、より脆くて壊れやすい位置で作業するには長すぎるか、または長すぎます。 多くの研究は、定期的にコンピューターの下で長時間座っている人は、定期的に運動する人よりも脊椎に関連する病気のリスクがあることを示しています。 変形性関節症2Ngoiに有害な悪い習慣は、変性脊椎を引き起こす立場でより長く働く 骨関節の病気を予防するために、1つの姿勢で長すぎて座る習慣を放棄しますが、数分間休憩を取り、穏やかに動くと、化学的関節の首、肩、脊椎の変性を防ぐことができます。 運動不足 運動不足は、骨や関節に有害な悪い習慣の1つです。 いくつかの科学的研究によると、ベトナムは世界で座りがちな割合を抱えている10か国のうちの1つです。…

毎日の栄養に変形性関節症に良い食品を加えることは、骨関節の健康を改善する上で重要な役割を果たします。 変形性関節症を避けるために、変性関節は骨をしなやかにするのに役立ちます。常に次の食品を補う必要があります。 出芽 価格の種類では植物エストロゲンホルモンがたくさん含まれていますか：植物エストロゲンとイソフラボン。 これは、特に急速な骨のthin薄化（閉経期）の期間中に骨粗鬆症のプロセスと戦うのに役立つ物質であり、骨折のリスクが発生します。 緑茶 科学者は緑茶に多くの抗酸化物質とフラボノイドが骨粗しょう症を引き起こすリスクを減らすのに役立つことを発見しました。 しかし、科学者はまた、人々が30分未満の食事を食べる前後に緑茶を飲まないことを推奨しました。 毎日3杯以上の緑茶を使用すると、消化不良、視力障害、呼吸、頭痛が発生する場合があります。 緑茶は関節の骨に良い   緑茶   野菜と果物  …